jak zrobic

[...] Wiem, że trochę przesadzam z białkiem, ale wciąż nad tym pracuję. To dopiero drugi dzień. Nie jest to wszystko łatwe, dla kogoś tak zielonego w temacie samokucharzenia, ale jak najbardziej do ogarnięcia przy odrobinie zapału, chęci i wytrwałości. Mam nadzieję, że podobnie jak z treningami wpadnę w rytm. [...]

Witam, wszystkich młodych ludzi którzy postanowili zrobić coś ze swoim wyglądem. Dość często na tym etapie naszej przygody ze sportami siłowymi, czy tez sylwetkowymi jakim jest kulturystyka, większość z nas ma zapał do szybkich, wręcz natychmiastowych efektów. Często myślimy co bym mógł dokupić by „szło” szybciej, by przyśpieszyć ten proces. Dość [...]

http://www.sfd.pl/cykle-t816061.html# wrzucilem cykle rozpisane, mysle, c zrobic by bylo bardziej czytelne to wszystko, bo troche lipa jak dla mnie. jak ktos bedzie mial czas przeczytac, to niech da znac co zmienic czy poprawic itp.

[...] kończąc na 72 kilogramach. Teraz z racji choroby, brak treningów do połowy listopada, czyli praktycznie miesiąc straciłem 2 kilogramy. Moje ciało jest dobrze zbudowane, jak na mój wzrost myślę, że proporcjonalnie nie jest najgorzej. Moją bolączką zawsze była klatka, ostatnio troszkę rozbudowana poprzez codzienne robienie szerokich pompek(do [...]

Hmm sylwetka dobra, no ale jak wczesniej, 5lat, mozna zrobic duzo wiecej, no ale coz, zalezy kto ja do tego podchodzi :-)

polaco jaka kopalnia nie pisales ze na kuchni robisz na wyspach ?? %-) chyba ze mi sie pomylily osoby %-) no jestes przykladem na to ze jak ktos bardzo chce to moze zrobic wszystko .... mimo takich waronkow i mma i silka i jakos idzie do przodu tylko tak dalej pozdro

[...] Komentarz do treningu Umarłam 9 razy . :)) * przysiady to moja pięta achillesowa, nie wyjdę chyba poza to obciążenie }:-(( * wyciskanie - jak widać na załączonym obrazku; przy tych 22,5 kg prawie oczy mi wyszły... * wiosełko lubię i kontroluję - trzeba będzie chyba coś zwiększyć, skoro prawie 3 pełne serie [...]

Jak wygląda kwestia posiłków glok planujesz jakieś zmiany, w sensie czy będziesz kaszę wymieniał na jakieś inne źródło węglowodanów, to samo pytanie odnośnie mięsa i warzyw? Choć tak jak piszesz przyzwyczaiłeś się do prostych posiłków więc pewnie wygodniej Ci zrobić 2-3 takie same posiłki. Choć czasami warto również powymieniać nie które produkty [...]

Ze względów technicznych, zaistniała potrzeba przebycia cyklu który planuję wcześniej. Nie będę robił offa tylko jakiś most. Teraz jadę ten cykl. Zostało mi do końca 4 tyg. 1-6 Prop 100mg eod 7-20 Prolo 200mg e4d 7-20 Provi 25mg ed TUTAJ MOST Potem odpalam: 1-4 Prop 100mg eod 1-12 deca 300mg ew 1-10 enan 500mg ew 11-16 prop 100mg e2d 13-18 30mg ed [...]

W poniedziałek podczas wykonywania podciągania podchwytem dałem rady zrobić 5 powtórzeń a w kolejnej serii tylko 3 (normalnie robiłem tak jak napisałem w powyższym poście) - dosłownie załamka... Stąd rodzi się moje pytanie czy podciąganie mogę zastąpić uginaniem przedramion ze sztangą ?

wiem wiem ale wiesz ze czasami nic nie mozemy zrobic jak nas cos zlapie... musimy juz tylko poswiecic caly czas energie na walke z choroba

[...] wiosło z poniedziałku. Rzyg był blisko, w szczególności przy 2 ostatnich seriach. D Potworny ból i ogromne palenie. Jednym słowem MASAKRA. W ostatniej serii czułem się już jak paralityk wykonując poszczególne składowe składanki. Zakres ruchu zdecydowanie krótszy niż w początkowych seriach. E Ledwo co zrobiłem. Nie pasuje mi to ćwiczenie [...]

No trzeba przyznac ze jak ktos chce zrobic cykl na EQ to troche musi wydac. Chyba juz lepiej OXE kupic.

Co do treningu na siłowni 2x w tyg i sportów walki 3x w tyg (mój przypadek) to zamierzam zrobić cykl na sfd: complete workout+iso ton+bcaa, w dni kiedy mam siłownię a jak z dniami kiedy mam SW? Może np gainer+ białko tj. odrębny zestaw w DT i DNT jak myślicie?

[...] efekty. jezeli widzisz, ze cos dobrze dziala na ciebie, to sie tego trzymaj;-) ja tylko zaproponowalem standardowe dzialanie, bo nie napisales nic mi w tym kierunku, ale jak lubisz to i widzisz efekty to rob swoje:-)) Najbardziej zależy mi na treningach boksu, ale poprzez siłownię chciałbym po prostu rozwinąć muskulaturę swojego ciała i [...]

Siema zacząłem chodzić na siłke.Chcem abyście mi napisali trezning na rzeźbe bo ja niewiem jak to zrobić mam 17 lat 188cm wzrostu i biore kreatyne od 3tygodni mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu na siłke .

dzieki za rade :) wole jednak sam wszystko zrobic sam, to sie przy okazji naucze co i jak robic i bede mogl to dluzej utrzymac - nie przeszkadza mi wlozenie w to wlasnej roboty :) nie mam tez celow zwiazanych z konkretnym wygladem na wakacje czy inna pore roku :) postanowilem tez wrzucic jeszcze jedno zdjecie i z czasem porownywac do siebie [...]

Jak widzisz N. kuśtyka i dalej wszystkich bluzga na około:) Czy w związku z tym N. ma się na niego zaczaić gdzieś w ciemnym zaułku i zatłuc go tępym narzędziem? Lepiej olać cham, jak nic mu zrobić nie możesz.

1. Wyciskanie sztangi płasko ( może dodac jeszcze jakieś ćw w skosie?) 2. Przysiady ze sztangą na suwnicy Smitha / RDL 3. Wiosłowanie końcem sztangi 4. Wyciskanie sprzed głowy 5. Uginanie przedramion ze sztangą 6. Tutaj cos na triceps, albo pompki na poręczach albo ściąganie rączki wyciągu górnego 7. Wspięcia na łydki ( 20-15-10) 8. Brzuch na [...]

Mam dwa pytania i prośbę. Prośba do Martuccy o przepis na kabanosy. Pytania: czy suszoną wołowinę można zrobić, jak się nie posiada termoobiegu? Czy można robić zakwas w zakręconym słoju? Jak robiłam w naczyniu z plastikowym wieczkiem, zalęgły mi się w nim owocówki...{{:-( Musiałam wywalić.